Stress, anxiété, angoisse
Stress, anxiété, angoisse… Il n’est pas évident de faire la différence entre ces troubles, qui provoquent tous une forme de mal-être différent. Pourtant, il me semble important que vous sachiez ce dont vous souffrez pour vous en libérer.
Faisons un peu le tri, en simplifiant les choses pour plus de clarté.
anxiété
L’anxiété est un trouble émotionnel résultant d’une anticipation excessive d’éventuelles difficultés à venir. En clair, vous avez peur qu’un problème survienne et, surtout, de ne pas réussir à y faire face.
Vous ressentez, au quotidien, un sentiment d’appréhension, de malaise, une tension interne ainsi qu’une forme d’insécurité par rapport à ce qui pourrait se passer.
Il se peut que le trouble soit rattaché à une situation identifiée. Un conflit avec un collègue, des tensions avec une partie de la famille, la crainte de fins de mois difficiles, des inquiétudes pour votre santé sont des exemples de ce qui peut générer de l’anxiété.
Le trouble peut aussi avoir une origine plus diffuse. Dans ce cas, l’avenir est souvent vu comme dangereux ou imprévisible de manière générale. Il est générateur de soucis.
angoisse (ou crise d’angoisse ou attaque de panique)
A l’inverse de l’anxiété, une angoisse est une peur immense et fulgurante, une terreur inattendue. On peut également utiliser les termes « crise d’angoisse » ou « attaque de panique »… qui illustrent bien ce dont il est question.
Dans ces moments-là, les sens sont comme envahis (sueur, palpitation, vertige…), vous ressentez une impression de mort imminente, une grande agitation et une impression que le monde n’est plus complètement réel. L’affolement provoqué est particulièrement difficile à contrôler.
La crise d’angoisse peut durer quelques minutes et s’étirer jusqu’à 2 heures. A la différence des phobies ou des TOC, la personne qui vit des attaques de panique ne sait pas exactement ce qui les déclenche… ce qui peut être très handicapant au quotidien !
stress
Qu’en est-il du stress ? Je ne parlerai pas ici du stress post-traumatique qui survient après un événement traumatisant extrêmement intense.
Le stress est une réaction réflexe de l’organisme à une situation qui demande une adaptation. C’est un ensemble de mécanismes naturels, biologiques, hormonaux… qui vous permettent de traverser un moment particulièrement difficile. Un bon résumé du message du stress est : « Fais quelque chose ! ».
Il est donc normal de ressentir du stress si vous manquez de repos ; si vous avez une alimentation peu équilibrée ou si un grand changement vient de survenir dans votre vie, entraînant un déséquilibre (séparation, annonce de maladie, conflit, déménagement, nouveau travail, …). Plus la source de tension demeure longtemps sans résolution, plus le stress s’accentue, allant parfois jusqu’au burn-out…
Agir sur le stress, l’anxiété et les angoisses avec l’hypnose
L’hypnose offre de nombreuses possibilités pour agir sur ces difficultés. En fonction de la nature de votre trouble et de nos échanges, nous mettrons en place une stratégie adaptée. Voici quelques pistes que j’utilise au quotidien.
Instaurer une belle hygiène de vie
5 fruits et légumes par jour, 30 minutes d’activité physique, 8 heures de sommeil chaque nuit, pas d’excès d’alcool, de tabac, de café… Ces simples règles produisent des effets bénéfiques majeurs sur notre organisme. Nous le savons tous…
Y a-t-il quelque chose qui vous empêche de les mettre en place ? L’hypnose vous aide à changer vos habitudes, à créer une dynamique, à optimiser votre gestion du temps…
Dépasser un changement de vie
Il est normal de réagir suite à un changement de vie, surtout si celui-ci est important. Souvent, nous réussissons à nous adapter, à le dépasser. Certains nous bloquent plus que les autres, il est difficile de tourner la page, de se relancer dans autre chose, autrement. L’hypnose vous permet de faciliter cette transition.
Débloquer une respiration qui calme
Connaissez-vous la cohérence cardiaque ? Cette technique respiratoire facilite grandement la gestion du stress et de l’anxiété. Elle diminue aussi l’apparition des angoisses. En la couplant à l’hypnose, les résultats deviennent vraiment impressionnant pour votre état interne et l’accueil de vos émotions.
Mobiliser vos ressources pour affronter une situation
Parfois, sans vous en rendre compte, des mécanismes internes d’évitement ou de solutions temporaires maintiennent durablement le stress et l’anxiété. L’état hypnotique permet de développer de la confiance en soi, de faire grandir votre estime et d’activer des ressources internes pour agir efficacement sur la source du trouble… et de vous en libérer.
Aller à la rencontre de ce qui provoque ces troubles 
Il arrive qu’une partie de nous, parfois profondément dissimulée, sache, au fond, ce qui génère cette angoisse, ces appréhensions. Une séance d’hypnose permet d’aller à la rencontre de cette partie, de l’écouter et d’interpréter différemment son message. C’est comme faire un pas de côté, découvrir les choses sous un autre angle, vous libérant ainsi de ce tourment.
Il ne s’agit ici que de quelques-unes des pistes offertes par l’hypnose. Chaque personne étant unique, nous échangeons en début de séance pour définir au mieux comment agir. Votre motivation au changement et votre implication sont des facteurs essentiels de votre progression.
L’avis de Marie
Souvent, un témoignage vaut mille mots. Voici celui de Marie. Retrouvez d’autres témoignages sur ma page dédiée.
« J’ai fait une séance d’hypnose Ericksonienne avec Antoine Dumont qui m’a fait grand bien pour accueillir ma petite fille intérieure et ses émotions, faire dialoguer mes parts, prendre de la hauteur sur ma vie. Et j’en savoure les fruits dans cette période de confinement. J’ai contacté de belles ressources intérieures. Merci. »
Envie de vous libérez de ce Stress, cette anxiété, cette angoisse ?
Si, vous aussi, vous souhaitez vivre plus sereinement, découvrez comment je vous accompagne avec l’hypnose.